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干货 | 如何有效提升专注力

苏州A+培优 2018-10-12 10:58:30 作者:aijiapeiyou

本文共3615字,阅读预计需要5分钟


“专注力是学习的大门”


家长们总有这样的疑问:孩子并不是不想学,或者学不会,但是事实上却总是学习一般甚至学不好。这是为什么?


——也许是专注力出了问题!那么,如何有效提升专注力?专注力的表现形式到底是什么?是直接表现的结果呢?还是小朋友在做一件事情的过程中持续的时间长短呢?


针对这个问题,王星宇老师在国庆假期举办了《如何有效提升专注力》专题讲座,为大家详细解答了这些问题,现场家长反响热烈,表示受益良多,本文将带未到场的家长,从中学习。


判断小朋友的专注力是否达标,通常我们会判断小朋友认真做一件事的时间是否足够长,那到底多长的时间才是专注力好的表现呢?19世纪一位著名的教育学家乌中斯基曾说过一句警句:“专注力是学习的大门”,并提出一个不同年龄段孩子专注力的表格:


 这里3岁之前是指孩子特别喜欢的一件事的时间,而3岁之后则指的是孩子对于较为感兴趣的事情的时间(电子产品、电视除外)。如果专注力不够,或者表现没有那么好,如何有效提升专注力呢?咱们需要先知道专注力到底是什么?


专注力到底是什么?


 写作业的时候,孩子为什么会错这么多?家长遇到这种情况,一般会比较着急甚至会出现一些暴力行为。

百度词条:专注力又称注意力,指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。


专注力不是一个动作,是而是一个过程。因此,我们不应该只关注结果,而是应该关注在过程中出现的问题。比如:在家或者在学校,叫了一下孩子的名字,但孩子却没有反应,这表现为孩子的警觉性不够。又比如孩子在写作业或者做一件事情,但却迟迟不动笔不动手,有时候不是孩子不愿意动手,而是不知道该如何去做。


小学的家庭辅导为什么会成为重灾区?因为小学的题目简单呀,家长一眼就能看出答案,理所当然认为孩子也应该快速做出答案。但是小朋友有可能没学过,他根本就不会这个知识点,所以不能很快的做出来。还有些小朋友可能会上课聊天,孩子可能知道这是错误行为,但根本就控制不住自己,没有办法抑制住想要讲话的冲动。


所以,我们说:专注力不仅是一个过程,还有三个方面的表现。

警觉:表现为动作上反应不及时,动作不协调。可以通过运动训练、专注力训练来提高警觉性。专心:表现为写作业发呆等等,。这种是知识上的,可以通过家长和老师引导正确的步骤、慢慢学习增加知识积累来解决。

冲动抑制:也就是控制不住自己,比如坐着就是想站起来,这是小朋友情绪上的,包括自信心,信任感,安全感等等。


我们的孩子极少可能是在身体的协调能力上不够,身体协调能力不够的话不会到十岁才出现问题,而是在幼儿园阶段就会有征兆了,那个时候,家长们或多或少也都会感知到。那知识积累上,我们6-10岁的孩子,其实知识积累并没有那么高,很多时候是知识的应用、理解上出了问题。情绪上,小朋友明明知道这样做不对,但就是抑制不住自己。分析好原因之后,我们就可以针对性解决了。很多时候,孩子成绩不好,家长很着急,其实孩子也着急,如果能够找到出现问题的环节,而不是针对表象,才能更好地解决问题。

往往以前的方法都是把孩子作为了问题的焦点或者说把孩子作为了主导因素,觉得就是孩子做的不好,但是很少想过孩子到底是怎么一步步变得“不好”的?


专注力到底是什么?


如果想要提升专注力,同样,我们也需要先去找到环节,再根据不同的环节,进行专注力的提升,而专注力主要分为三个方面,接下来我们就从这三个方面主要讲解。


觉不够,叫了没反应

这方面可以采取一些培养肢体协调能力的训练,精细运动类如乒乓球,大肌肉运动类如网球、羽毛球或者攀岩等,这是体育类的。在室内可以玩一些纸牌游戏,还可以进行口算比赛练习,计算的重要性大家都知道,这里提醒家长需要注意度,即适量:一年级每天20道左右,二三年级50道左右。除了量还要注意时间,不可能一个晚上就做计算。最后,一些专业类的如舒尔特方格等。心理学家舒尔特为了培养专注力而提出的一种方式,为5*5的方格,让小朋友按顺序读,一般26秒以内的,说明专注力还不错,如果是30-40秒以内的,说明还不错,还可以提升,如果是50秒以上的,说明需要注意了,专注力可能出现一些问题了。


    知识方面

    这是最好解决的,因为对于我们低年级的孩子,需要掌握的知识其实没那么多,可以通过提升孩子兴趣去主动学习,或者老师引导,增加知识积累。但这里需要注意的是拒绝否定,就像刚才那样,千万不要因为孩子不会做就认为太差劲了。因为家长学过,肯定会做的,孩子没学过或者刚接触肯定没那么容易的,所以家长需要关注到孩子进步的表现,及时反馈,给予肯定。这是知识层面,那也给家长推荐一些有用的锻炼方式,如找茬游戏、阅读(大声朗读、分角色朗读),专业一点的就是数独,对于孩子思维能力和观察能力都很有帮助,每天练一些就好,不用当作一个必须要做的事情。


    抑制层面

    自控能力不足。这一点是最复杂的了,是孩子身体、心理和家庭三个方面的原因。为什么是身体呢,因为我们现在的孩子会接触一些汉堡啊等油炸快餐类食品,有可能是孩子神经系统过于兴奋,需要多补充一些钙镁锌硒等微量元素进行平衡;也可能是心理层面的,孩子不自信或者依赖性比较强,或者安全感比较低。安全感比较低呢,他就会东张西望的,多观察周围;还有一个就是家庭原因。那关于抑制能力也有一些推荐的训练,比如跳绳游泳、复述,复述就是说让孩子把自己学的东西复述一遍,以促进孩子专心学习。专业类的可以做一个乐高训练。


    这些小游戏、或者小方法,仁者见仁智者见智,有是有效果的,但是效果好与差各不相同。因为一些家长可能坚持不下来,因为我们说专注力是一个过程,要长期坚持的,其次也可以做一个亲子游戏,亲子关系好的话,那孩子有事情肯定会愿意和家长说的,所以有时间的话可以做一个亲子游戏。


    家长的行为更关键


    我们家长可以做的其实更关键。我们分析了抑制能力,有心理、身体和家庭三方面的原因,身体原因刚刚提到了,在心理和家庭方面是需要家长多发挥作用的。家长很容易陷入一些误区:


    不合时宜的打扰

    你看到孩子如图在雨中,会做什么?当然,一般是不会存在这个情况的,因为刚出去应该就被拉回来了,但是就像小朋友在做作业,家长一会儿过来问要不要水,饿不饿什么的,孩子专注地写作业也不可能了,所以这种不合时宜的打扰肯定是不行的。

    给孩子太多选择

    孩子有很多游戏,那拿一样玩具的时间会有多少?家长大人都会有选择困难症,更何况是小朋友。

    还有些家长会在小朋友面前玩手机,那玩了20分钟手机,又打开了电视,孩子想家长在做什么东西呢:我看你什么都没做,你在这儿动来动去的,我凭什么要好好坐着呢?


    溺爱孩子

    要什么给什么,这肯定也是不行的,很多家长肯定也知道,但是还有一种情况会比较多,一是爸爸妈妈可能不会溺爱孩子,但是爷爷奶奶却有可能,我们说爸爸妈妈爷爷奶奶是不同的两代人,经历的教育是不同的。不是说哪个好哪个坏,而是你给孩子两个指令,小朋友会造成行为上的混乱,造成没有明确的指令。

    还有一点是没有家庭规则,没有规则意识。比如爸爸妈妈还没回家,孩子做完作业却饿了,爷爷奶奶可能会说那你就先吃一点吧,吃完之后玩一会儿,不用等爸爸妈妈了,实际上这并不是一个好习惯,退一步来说,等十几分钟就会饿出问题吗,那长此以往,小朋友会想着反正都是以我为中心,都没有规则,那还要会守吗?会造成小朋友以自我为中心,易性格冲动。



    这是第一点出现溺爱,没有基本规则,第二点就是教育理念不一样,两代人经历不一样,教育方式也不一样,会造成孩子行为混乱,继而引发一个很严重的现象,就是孩子有暴力行为,如果确实出现这种情况,就需要及时改正了。

    一些建议

    第一,没有家庭规则,那就制造家庭规则。建立规则的时候要适度,是容易达成的,切记远而大;


    第二,循序渐进,不能太着急。很多时候坚持一周;家长发现没什么改变,就想着那我不管了,肯定是没有效果的,所以要有持续的过程,而且要及时有效的反馈,好的反馈会使孩子有成就感,如果是不好的,要平等沟通;


    第三,严格执行。既然制定规则了,就要严格执行,家长要帮助孩子,态度温和而坚定;


    第四,身体素质要OK。比如说一节课45分钟,那小朋友就是坚持不住了,所以还要增强身体素质。


    这是我们需要做的事情,在态度上,温和而坚定,态度温和,行为坚定。如果小朋友哭闹,咱们不能因此放弃原则,家长们一般会出现什么行为?一是你哭就让你哭,直接不管;二是可能暴力解决;第三就是你哭那就依你。其实这三点都不太好。


    有一种方式可能会比较好:首先把孩子抱到卧室,给ta安全感。孩子继续哭,家长在那儿看着,你哭就哭着,鼻涕眼泪一大把,这个时候可以给孩子擦把脸,表示你在关心她。但是一定要和小朋友沟通,哭可以哭,但是作业还是要做的,等孩子发现哭没有用了,她就开始做作业了,这个时候还是要问她,为什么哭,说出原因,沟通好才能知道小朋友的想法。态度要温和,但是不能放弃原则,行为坚定。


    讲座的最后,王星宇老师也给大家推荐了一本书:《正面管教》,书会有很多实例,呈现问题的同时有正确的处理方式。阅读是最好的提升,希望家长和宝贝们都能共同进步~~


    讲座听完了,有什么收获呢?欢迎评论区留言讨论哦~



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